在播音專業的學習中，總有些細微卻惱人的發音問題像藏在暗處的小尾巴，時不時冒出來搗亂。比如發“z、c、s”這類平舌音時，有些人總會伴隨著“口水音”——那種黏糊糊、濕噠噠，像含著口水說話的雜音，輕則讓聲音顯得不清爽，重則破壞整個表達的質感。這個看似不起眼的小毛病，卻讓許多學習者困惑不已：明明已經很努力練習發音，為什么還是擺脫不了這惱人的“口水音”？今天我們就來聊聊這個小眾卻真實存在的困擾，從生理到心理，從技巧到習慣，一步步揭開它的面紗。
 
一、“口水音”從何而來：藏在發音背后的生理密碼
      要解決問題，先得搞清楚根源。當我們發出“z、c、s”這些平舌音時，口腔究竟在經歷怎樣的運動？從發音原理來看，平舌音屬于舌尖前音，需要舌尖輕觸下齒背，舌頭前部上抬，靠近上齒齦，形成窄縫，氣流通過時摩擦成聲。這個過程中，舌頭的位置、口腔的開合度、唾液的分泌量，甚至呼吸的節奏，都可能成為“口水音”的導火索。
 1. 舌尖位置的“越界”
      新手最容易犯的錯誤，就是舌尖擺放位置不準確。比如，本應輕觸下齒背的舌尖，可能不自覺地后縮或前伸，導致舌面與上齒齦的接觸面積過大。當舌頭過度擠壓口腔前部時，唾液會被強制“趕”到舌尖附近，形成積聚。就像用勺子舀水時用力過猛，水會從邊緣溢出一樣，多余的唾液在氣流通過時被帶動，發出“滋滋啦啦”的雜音。
 2. 口腔濕度的“失控”
      播音時，口腔需要保持適度的濕潤，但過度濕潤就會適得其反。有些人天生唾液分泌旺盛，或是緊張時口腔黏膜腺體活躍，導致口水增多。當發平舌音時，快速的氣流與舌面摩擦，就像攪動一杯水，唾液被“激活”成細小的氣泡，隨著聲音一起沖出，形成惱人的“水聲”。這種情況在初學者中尤為常見，因為精神緊繃會加劇唾液分泌，形成惡性循環。
 3. 呼吸與發聲的“錯位”
      播音的呼吸講究“氣沉丹田”，但很多人在發平舌音時，容易忽略呼吸與發聲的配合。如果呼氣過猛或過急，氣流會像突然打開的水龍頭，沖擊力過強，不僅會讓舌尖顫抖，還會帶動口腔內的唾液飛濺。反之，若氣息不足，發聲時舌頭不得不更用力地擠壓，同樣會加劇唾液的分泌和攪動。就像開車時油門踩得忽大忽小，車子會一頓一頓，呼吸與發聲的不和諧，也會讓聲音變得“磕磕絆絆”。

 

二、破除“口水音”的三重境界：從技巧到習慣的蛻變
      找到了問題所在，接下來就是針對性的解決之道。破除“口水音”不是一蹴而就的事，需要分階段、有層次地練習，從調整生理狀態到重塑發聲習慣，逐步攻克難關。
 1. 基礎功：口腔的“清場”與“校準”
  舌尖定位訓練
      對著鏡子，伸出舌尖輕觸下齒背，保持這個姿勢發“z、c、s”。注意觀察舌尖是否穩定，有沒有后縮或前伸的傾向。可以用手指輕輕按住下巴，感受下頜的放松狀態，避免舌根用力過度。每天練習5分鐘，就像給舌尖“劃定安全區”，讓它在固定的軌道上運動。
  口腔保濕與控制
播音前1小時避免吃太咸、太甜或太油膩的食物，這些會刺激唾液分泌。如果唾液過多，可以輕輕吞咽幾次，或用舌尖輕抵上顎，讓唾液自然流入咽部。也可以含一片薄荷葉（注意不要咀嚼），清涼的感覺能暫時抑制唾液分泌，同時讓口腔保持清爽。
  呼吸與發聲的“慢動作”磨合
      先做“無聲呼吸練習”：雙手叉腰，慢吸慢呼，感受腹部的起伏，確保氣息平穩。然后輕聲發“z、c、s”，用手摸脖子前側，檢查聲帶是否過度振動（正常情況下應只有輕微震動）。一開始可以放慢語速，就像用慢鏡頭拍攝一樣，讓每一個音都清晰舒展，等呼吸與發聲配合熟練后，再逐步加快速度。
2. 進階法：從“精準”到“輕盈”的跨越
   舌尖的“彈性訓練”
      想象舌尖是一只靈活的小松鼠，在發“z、c、s”時，輕輕彈動而不是死死抵住下齒背。可以練習“舌尖打響”：舌尖快速擊打下齒背，發出“噠噠”的聲音，每天練20次，增強舌尖的靈活性和控制力。當舌尖能輕松彈起時，發平舌音就會像彈鋼琴一樣有節奏感，減少與唾液的“糾纏”。
   氣流的“柔化處理”
      找一張薄紙，貼在墻上，對著紙發“s”音，觀察紙的飄動幅度。理想的狀態是紙微微顫動，而不是被吹得亂晃。如果紙動得太厲害，說明氣流過強，需要調整呼氣力度。就像吹蠟燭時，要讓火苗輕輕搖曳而不是熄滅，柔和的氣流既能保證發音清晰，又能減少對唾液的沖擊。
   “干音”與“濕音”的對比練習
      準備兩段錄音：一段故意帶著口水音發“z、c、s”，另一段盡量控制口水音。反復聽對比，感受兩者的差異。有時候，耳朵比嘴巴更敏感，通過聽覺反饋，能更快找到正確的發聲感覺。就像學畫畫時對比原畫和自己的作品，差距一目了然，改進方向也就清晰了。
3. 高階術：從“刻意控制”到“肌肉記憶”的升華
   繞口令的“脫敏訓練”
      選擇一些包含平舌音的繞口令，如“四是四，十是十，十四是十四，四十是四十”，先慢速練習，確保每個音都干凈利落，再逐步加快速度。一開始可能會因為語速加快而出現口水音，但堅持練習后，口腔肌肉會形成記憶，就像熟練的打字員不用看鍵盤也能準確敲擊，舌頭會自動調整到最佳狀態。
   模擬場景練習
      想象自己正在播報新聞、主持節目，在有感情、有節奏的表達中融入平舌音練習。比如，播一段關于“森林、草原、溪流”的稿件，里面有很多“s、c”音，在投入情感的同時，注意控制口水音。這就像演員在表演中融入技巧，讓技術成為表達的工具，而不是負擔。
   心理暗示的“正向循環”
      很多人一想到“口水音”就緊張，越緊張越容易出錯。可以在練習前對著鏡子微笑，輕聲對自己說：“我的聲音很清爽，平舌音就像清晨的露珠，干凈透亮。”積極的心理暗示能放松神經，減少唾液分泌，形成良性循環。就像運動員賽前給自己打氣，心理狀態好了，身體才能更好地配合。

 

三、那些容易被忽略的“隱形殺手”
      除了生理和技巧層面的問題，還有一些生活習慣和細節可能悄悄助長“口水音”，需要格外注意：
1. 牙齒與舌位的“隱秘關系”
      如果有牙齒不齊（如前牙突出、咬合不正）的問題，可能會影響舌尖的擺放位置，導致唾液積聚。這種情況下，最好咨詢專業的語音矯正師，通過針對性的訓練調整舌位，或者在必要時進行牙齒矯正。就像建房子地基不平，需要先修整地基，發音的“地基”穩了，上層建筑才能牢固。
2. 喉嚨的“過度用力”
      有些人誤以為聲音洪亮需要喉嚨使勁，結果導致舌根緊張，擠壓唾液腺。其實，播音的發聲核心在氣息，喉嚨應保持放松狀態。可以通過“哼鳴練習”來感受：閉上嘴巴，發“嗯”的聲音，感受鼻腔和頭腔的振動，而不是喉嚨的緊繃。就像拉小提琴，用力壓琴弦反而聲音難聽，放松手腕才能拉出優美的音色。
 3. 飲食與作息的“蝴蝶效應”
      熬夜、疲勞會導致口腔黏膜干燥或水腫，影響唾液分泌和舌頭的靈活性。而辛辣、油膩的食物會刺激腸胃，間接影響口腔狀態。保持規律的作息，清淡飲食，就像給身體“定期保養”，發聲器官狀態好了，自然能減少不必要的雜音。
 
四、寫給每一個努力發聲的你
      在播音的道路上，每個人都會遇到專屬自己的“攔路虎”。“口水音”或許只是其中一個小小的關卡，但攻克它的過程，卻能讓我們更深入地了解自己的發聲器官，學會與身體對話。就像打磨一塊璞玉，每一道細微的劃痕都是通向完美的必經之路。
      當你對著鏡子練習千百次，終于在某一天發現，平舌音如春風拂過湖面般清爽，沒有了惱人的雜音，那種成就感會比任何贊美都更動人。這不僅是技巧的提升，更是對耐心和毅力的考驗。記住，所有看似簡單的“正確發音”，背后都是無數次的調整和堅持。就像鳥兒學飛，一開始總是跌跌撞撞，但只要不斷扇動翅膀，終有一天能在天空中自由翱翔。
      所以，別著急，慢慢來。每天進步一點點，讓每一個“z、c、s”都成為你聲音里的閃光點。當有一天，你站在舞臺上或話筒前，自信地發出清晰、流暢的平舌音時，那些曾經困擾你的“口水音”，早已化作成長路上的鋪路石，默默見證著你的蛻變。
 
      愿你的聲音如清泉流淌，每一個音符都帶著努力的溫度，干凈、明亮，充滿力量。